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Material de Autoayuda.

ETAPA DE PRECONTEMPLACION.

Es un placer. Es imposible vivir sin un cigarrillo.
Con cada cigarrillo que fumo, mi cerebro recibe un "golpe" de nicotina y es afectado en los mismos lugares donde actúa el alcohol, la cocaína y la heroína. Millones de personas adictas como yo beneficiamos actualmente a las empresas tabacaleras. Muchas otras han dejado de hacerlo como consecuencia de los efectos adversos del tabaco.
Me relaja
Cuando estoy sin fumar me pongo ansioso. La única manera de sentirme bien nuevamente es encendiendo otro cigarrillo. Sin él, me siento desamparado.
Fumar es un hábito...que me hace derrochar plata y tiempo.
Repito el movimiento "mano-boca" en forma automatizada más de 300 veces por día y más de 100.000 veces en el año. Pierdo muchísimo tiempo buscando cigarrillos, un encendedor, cenicero y un sitio aislado para fumadores.
Es un amigo... que me apuñala por la espalda.
A diferencia de la mayoría de los amigos que me acompañan en las buenas y en las malas, este me hace sentir cada vez más enfermo e imposibilitado. A veces no puedo no correr. Es más, el otro día no fui a trabajar por tercera vez en el año por tos y bronquitis. Creo que en realidad es un amigo a medias, ya que tengo un 50% de posibilidades de que cuando pueda me mate. Cuando fumo, lesiona mi cuerpo.
Es una moda que me hace lucir "fashion"... aunque se que les causo daños a toda la gente que me rodea.
Cuando fumo, lesiono a los demás.

Realmente, ¿quiero seguir fumando por el resto de mi vida?
De qué lado está Ud?

A favor...	En contra...
Por qué me gusta fumar?	Por qué no me gusta fumar?
Me gusta el sabor	Mi casa, mi ropa, mi auto huele mal. Me siento un adicto.
Me siento mejor	Me agito
Satisfago mi hábito	Mi piel luce más arrugada
Me estimula	Mis dientes y mis dedos están manchados
Para afrontar mejor los problemas	Tengo tos persistente
Me relaja	Disminuyó mi capacidad física para caminar, bailar, subir escaleras, etc.
Me sirve para controlar mi peso	El costo.
	Quiero cuidar mi cuerpo
	No quiero sentirme débil y dependiente.

Qué me impide dejar de fumar?	Qué me convencería para dejar?
Me siento mal cuando abandono el tabaco.	Un serio problema de salud (infarto de miocardio, cáncer, accidente cerebral)
Me preocupa mi peso.	Mis hijos o la salud futura de mis hijos.
Perderé capacidad para controlar mis nervios.	Contar con ayuda, apoyo moral, un seguimiento.
Tendré que aislarme?	Que alguien pueda garantizarme que podré sobreponerme a esta situación en forma exitosa.
Fumadores, el café y el alcohol me hacen fracasar en el intento.
Si fracaso, que pensarán los demás?

Webcast de la charla a la comunidad: ¿Cómo motivar a un fumador para que deje de serlo? Ingresar