Alimentacion saludable
Consejos Nutricionales
Sobrepeso, Obesidad, Diabetes, Hipertensión arterial
Las causas más importantes de morbilidad y mortalidad en la actualidad están altamente relacionadas con una alimentación equivocada y un estilo de vida sedentario.
Estas enfermedades conocidas como Enfermedades Crónicas No Trasmisibles (ECNT) incluyen la enfermedad cardiovascular, obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, osteoporosis y ciertos tipos de cáncer.
Cuando un adulto presenta sobrepeso tiene mayor riesgo de sufrir diabetes, dislipidemia, hipertensión arterial o enfermedad cardiovascular.
Afortunadamente pequeñas reducciones de peso se asocian con una mejoría en el control de dichas enfermedades.
El descenso de peso tendiente hacia una normalización, junto con la modificación del contorno de cintura tienen efectos muy positivos sobre la salud de la población.
La obesidad debe ser tratada fundamentalmente por los efectos adversos que produce tanto en niños como en adultos.
¿Cómo comparar el peso en individuos con contexturas físicas muy distintas?
El primer paso es conocer nuestro
Índice de masa corporal. Es una relación entre el peso y el cuadrado de la altura.
Calcule ahora su Índice de masa Corporal
| FACTORES DE RIESGO | 0 |
+2 |
+ 4 |
|
| Ganancia de peso desde los 18 años | Menos 5 Kg |
5 - 15 Kg |
Más 15 Kg |
|
| Triglicéridos / HDL | Menos 5 |
5 - 8 |
Más 8 |
|
| Presión Arterial (mmHg) | Sistólica | < 140 |
140 - 160 |
> 160 |
| Diastólica | < 90 |
90 - 100 |
> 100 |
|
| Perímetro de cintura (cm) | Femenino | < 80 |
80 - 88 |
> 88 |
| Masculino | < 94 |
94 - 102 |
> 102 |
|
| Glucemia en ayunas (mg/dl) | < 95 |
96 - 125 |
> 126 |
|
| Actividad Física | Regular |
. |
Sedentario |
|
| Apnea del Sueño | No |
. |
Si |
|
Conductas según el riesgo evaluado:
| Índice de Masa Corporal |
Riesgo |
Sugerencia de acción |
Menor 25 |
Muy bajo |
Mantener el peso corporal Alimentación Saludable Consejo de Actividad Física regular |
25-29.9 |
Bajo |
Reducir 5% el peso Alimentación Saludable Hipocalórica leve Consejo de Actividad Física regular |
30-34.9 |
Moderada |
Reducir 10 % el peso Bajar el IMC a menos de 30 Alimentación Saludable Hipocalórica Consejo de Actividad Física regular |
Mayor 35 |
Alto |
Disminuir 3 puntos el IMC Alimentación Saludable Consejo de Actividad Física regular |