¿Qué relación tienen las hormonas ginecológicas con la diabetes? Y el corazón, .¿qué tiene que ver con todo esto?
Prácticamente todas las mujeres acuden al ginecólogo al menos una vez por año a realizarse el Papanicolau y la mamografía. Nadie les avisa, en general concurren por cuenta propia.
¿Por qué? Porque saben que con ambos exámenes anuales se detectan precozmente, y de esa manera se logran curar, dos cánceres muy frecuentes en la mujer, el de mama y el de cuello uterino.
Sin embargo, cuando se les pregunta acerca de la diabetes o los problemas cardíacos, pocas mujeres están al tanto que son enfermedades más comunes de lo que se piensa, sobre todo a partir de la menopausia.
Asimismo, tampoco tenemos mucho conocimiento acerca de las complicaciones de estas enfermedades y que corrigiendo los factores de riesgo a tiempo se disminuye la posibilidad de padecerlas.
¿Cuándo se produce la menopausia?
La menopausia es simplemente la última menstruación. Marca el fin de la etapa reproductiva de la mujer, es decir que no tiene mas capacidad de concebir y tener hijos.
Para muchas mujeres este hecho les genera además de los síntomas por la disminución de las hormonas femeninas una depresión que varía de acuerdo a cada mujer en particular, ya que se cree que termina no simplemente una etapa sino la vida misma.
En realidad, la menopausia debe ser vivida como un hecho más en la vida de la mujer, un evento que marca el fin de solamente una función, pero el comienzo de muchas otras.
¿Cómo sé que estoy en menopausia?
El diagnóstico sólo es retrospectivo en el tiempo: se dice que un mujer es postmenopáusica cuando ha transcurrido un año luego de su último período menstrual.
La edad habitual en que ocurre oscila entre los 50 y/o 52 años. Se denomina menopausia adelantada cuando ocurre entre los 40-45 años y menopausia precoz cuando se deja de menstruar por debajo de los 40 años.
¿Qué es el climaterio?
El climaterio es una etapa en la vida de la mujer durante la cual ocurre la menopausia. No son sinónimos. El climaterio abarca una etapa extensa en la vida de la mujer, desde antes de la última menstruación hasta varios años después, donde los objetivos principales son:
¿Qué pasa con el corazón durante esta etapa?
Durante el período fértil en la vida de una mujer, la prevalencia de enfermedades relacionadas con el corazón es baja. Sin embargo, al llegar la menopausia ocurren algunos cambios: la presión arterial empieza a subir silenciosamente, al hacer el chequeo de rutina el colesterol malo está por encima de lo normal y curiosamente el colesterol bueno, en cambio, ha bajado al rango inferior.
¿Qué pasó? Los estrógenos que tenemos a lo largo de buena parte de nuestras vidas no solo sirven para la procreación sino que además ejercen cierta "protección" sobre otros aparatos de nuestro organismo, entre ellos el aparato cardiovascular.
Por ejemplo, los estrógenos permiten que las arterias estén más abiertas y de esa manera mantener la presión esté dentro del rango normal, y de manera similar, mantienen bajo el colesterol malo y alto el bueno.
Y cuando faltan los estrógenos se pierde en cierta medida esa protección. Hay que tener en cuenta que esto no ocurre siempre ni en todas las mujeres; es más probable en quienes tienen predisposición.
¿Cómo puedo ayudar a prevenir estas consecuencias de la menopausia?
1- La actividad física, además de ser útil en todas las etapas de la vida, es imprescindible en la menopausia . Es saludable practicar alguna actividad aeróbica, por ejemplo caminar 4 veces por semana durante 40 minutos a paso rápido (de acuerdo con las posibilidades de cada uno)
2- Reducir la sal: en realidad no sería necesario agregar sal a las comidas puesto que los alimentos ya contienen minerales. Hay que tener cuidado con los embutidos, el agua mineral y muchas otras comidas. Es conveniente acostumbrarse a mirar las etiquetas de los envases.
3- Reducir el aporte de calorías: No significa hacer dieta excepto que sea necesario, simplemente hay que tratar de comer porciones menos abundantes. Con la llegada de la menopausia (aunque en realidad desde un tiempo antes) el gasto energético del cuerpo disminuye, en otras palabras el metabolismo baja.
La consecuencia es que a igual ingesta que antes, lentamente el cuerpo irá acumulando un exceso que se transformará en tejido adiposo y que además se concentrará donde más le molesta a las mujeres: en el abdomen.
Mas allá de lo estético, esta grasa abdominal no es conveniente porque se ha observado que se relaciona con mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
4- Abandonar los hábitos que perjudican la salud: dejar de fumar, reducir la ingesta de alcohol y de café.
Diccionario de ayuda:
Hormonas: Sustancia que producen las glándulas y/o tejidos de cuerpo, se vierten al torrente sanguíneo para efectuar acciones generalmente en otros sitios del organismo.
Estrógeno: Hormona femenina producida principalmente por los ovarios
Menopausia: Significa "la última menstruación". que simboliza el fin de la etapa con capacidad de procrear.
Enfermedad cardiovascular: Se engloba en este término a la presión arterial alta (Hipertensión), el infarto de miocardio, el accidente cerebrovascular (ACV), entre otras.
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